Roma, la ciudad eterna

Hoy os traemos un post diferente a lo que os tenemos acostumbrados: viajar es una de las cosas que más nos gusta hacer y hemos pensado en hacer una serie de posts con recomendaciones sobre restaurantes, hoteles, sitios que visitar, etc en algunas de nuestras ciudades favoritas.

Empezamos con Roma: ciudad que visitamos este verano y a la que tenemos ganas de volver, ya que nos embrujó desde el primer momento.

32a50542-28ee-4a49-812c-fe5ce8d60a1f

Este viaje era especial por muchos motivos, ya que íbamos en familia y era una asignatura pendiente desde hace muchos años. Finalmente este verano conseguimos visitar la capital italiana los cuatro y fue una experiencia inolvidable.

Nos alojamos en el Hotel Palazzo Navona , de la cadena Mood Hotels. Un hotel precioso, situado en el centro de Roma, muy cerca de la Piazza Navona.

El hotel está renovado por completo en su interior, con una decoración moderna, en tonos blancos y negros, que le da un aspecto muy limpio y agradable. Además, el personal es encantador. Llegamos tarde al hotel, debido a un retraso de casi 5 horas en nuestro vuelo, ya que veníamos desde Split (Croacia), y nada más llegar, agotados, nos recomendaron un sitio cerca donde ir a cenar y a tomar un típico “gelatto” italiano, mientras ellos nos preparaban el “check in”. Gino y Pietro, de recepción, nos ayudaron mucho durante toda nuestra estancia, facilitándonos recomendaciones de restaurantes, transporte, indicaciones en el mapa, etc, siempre atendidos en perfecto español y con una gran sonrisa.

Lo que más nos gustó del hotel es su azotea, desde donde está sacada la primera foto que ilustra este post. Por las tardes sirven el típico aperitivo italiano y copas en formato “afterwork”, con música chill-out y el skyline romano como fondo. Las vistas al atardecer son de postal. Merece la pena acercarse aunque no estéis alojados, solo por disfrutar de un buen Aperol Spritz mientras cae el sol sobre Roma.

Uno de los sitios que nos recomendaron para cenar, nada más llegar a la ciudad, fue la Pizzería Da Baffetto, situada en la Via del Governo Vecchio y muy cerca de nuestro hotel. Veníamos muy cansados del viaje y degustar una auténtica pizza romana, hecha en horno de leña, en un sitio tan típico nos supo a gloria. Es una pizzería pequeña, con aspecto tradicional, donde su dueño te recibe con su mandil blanco y su gran bigote, seña de la casa, sin duda. La relación calidad precio nos pareció excelente. Parece ser que se suelen formar colas para acceder a la pizzería, al parecer porque es uno de los lugares donde transcurre la novela de Federico Moccia “A 3 metros sobre el cielo” (nosotros ni lo sabíamos ni encontramos cola, quizás porque era tarde para la hora habitual de cena en Italia).

Justo enfrente está la heladería Frigidarium, otro sitio que merece la pena visitar y probar uno de los auténticos “gelattos” italianos. Esta tiene la particularidad de que se puede añadir gratis chocolate con leche o chocolate blanco encima del helado, que se endurece con el frío y queda a modo de capa externa crujiente. Muy rico e ideal para combatir el calor del verano romano.

Roma está llena de heladerías, es una de sus señas de identidad, pero una de las que más nos sorprendió fue la Gellateria Della Palma, cerca del Panteón, con más de 150 sabores distintos de helados, con variedades sin lactosa, sin gluten, veganos, y donde probamos sabores como mandarina, piña, higos o pétalos de rosa.

img_0810

disfrutando de un helado de pétalos de Rosa en la Gellateria Della Palma

Otro restaurante que nos encantó y que merece la pena visitar, pese a que hay que ir con el GPS del móvil, ya que está en una callejuela que, por lo menos en el mapa que nos habían dado en el hotel, ni aparecía, es la Osteria al Vecchio Pegno. Dicen que no se puede ir a Italia y no probar la auténtica carbonara. Lo que no dicen es que después de probarla no volverás a comer unos espaguetis carbonara en España, porque no te sabrán ni la mitad de buenos! Impresionante es quedarme corta. Amo la comida italiana y, en especial la pasta, y no había probado nunca un plato tan exquisito y a la vez tan sencillo como la carbonara de esta ostería. Es un pequeño restaurante típico italiano, con mesas y sillas de madera rústica, techos bajos y luz tenue. La atención exquisita, llevado por una familia. Recomendamos reservar (a nosotros la reserva nos la gestionó el hotel) porque es pequeñito y se llena enseguida.

img_0809

Brindando con limoncello en la Osteria Al Vecchio Pegno

Al día siguiente y guiados por la aplicación de Trip Advisor, que nunca nos suele fallar, buscamos un restaurante para comer por la zona de Piazza D’Espagna y nos decidimos a entrar en el Ristorante Al 34, un restaurante especializado en pescados y mariscos, con la base de la cocina tradicional italiana. Después de una mañana de turismo y compras por Roma nos encantaron los platos que pedimos: unos espagueti a la vongole (con almejas) exquisitos, otros con cigalas que estaban impresionantes, una pasta rellena de salmón y queso fresco y una auténtica lasagna al forno, además de postres italianos tradicionales como tiramisú, pannacotta o profiteroles.

img_0594

Sin duda, si volvemos a Roma, volveremos a estos tres restaurantes, de lo mejor de nuestra visita.

En cuanto a las recomendaciones puramente turísticas, poco hay que decir que no se haya dicho ya sobre una ciudad como Roma, salvo que 4 días nos resultaron escasos para visitar todo y nos quedaron cantidad de cosas por ver (así tenemos excusa para un segundo viaje).

Nos centramos en visitar los monumentos más destacados, como los Foros Romanos y el Coliseo (esta visita es de día entero y recomendamos hacerla en 2 partes: los Foros Romanos por la mañana, mejor a primera hora para evitar el calor, y el Coliseo por la tarde, para aprovechar la caída del sol durante la visita, ya que salen unas fotos espectaculares!).

dsc_0010

Otro día lo dedicamos entero a los Museos Vaticanos, Capilla Sixtina y la Basílica de San Pedro. Para nosotros fue muy emocionante visitar el Vaticano en Año Jubilar y poder entrar a la Basílica por la Puerta Santa. Para los Museos Vaticanos recomendamos comprar las entradas previamente por internet ya que, aunque haya que pagar un poquito más, te evitas las cosas y accedes por la puerta del “fast track”. En verano, con el calor que hace y la cantidad de turistas, las colas pueden ser interminables, así que merece la pena ahorrarse la espera y empezar la visita sin agobios.

Algo importante si vais a visitar Roma en verano es el calor: no bajamos de los 30 grados ninguno de los días de nuestra visita, que fue a mediados de Julio. Es importante hidratarse bien, bebiendo agua cada poco y no sólo cuando tengamos sed. Protección solar y sombrero son imprescindibles, ya que pasaréis la mayor parte del día al aire libre. Un abanico no viene nada mal y, sobre todo, calzado cómodo.

Una cosa que me sorprendió, a raíz del calor, era ver como se derretían las aceras en las horas del día de más calor, hasta el punto que si pisabas dejabas tu huella. En muchas zonas del centro las aceras están alquitranadas, en vez de tener las habituales baldosas, por lo que con las altas temperaturas el material se derrite.

También hay que tener en cuenta, debido a que con el calor tendemos a vestirnos con pantalón corto y camisetas de tirantes, que en las iglesias no está permitido entrar sin cubrirse. Sabíamos de la normativa dentro de algunas zonas del Vaticano, como en la Capilla Sixtina o en la Basílica de San Pedro, pero no que en todas las iglesias de la ciudad se lo tomaran con tanta seriedad, hasta el punto de que nos “invitaron a irnos” en la Chiesa di Gesu, de los PP Jesuitas, por ir con pantalón corto. La recomendación para poder entrar en las iglesias sin morirse de calor es meter en la maleta algún tipo de chal fino o pareo, que podamos atar a modo de falda larga y que nos tape las piernas, y otro para poner sobre los hombros. Al salir de las iglesias nada más fácil como guardarlos en el bolso!

img_2881

En la Chiesa di Gesu antes de que nos echasen. Su bóveda es espectacular y se puede fotografiar con este espejo.

Otros lugares que son imprescindibles y fáciles de visitar, ya que quedan cercanos entre sí son el Panteón, la Piazza Navona y la Fontana di Trevi. Esta última de noche es espectacular. Merece la pena esperar un poco por conseguir hueco para sacarse una foto al borde del agua.

img_2907

La Piazza d’Espagna no la pudimos apreciar en todo su esplendor, ya que la mítica escalinata estaba cerrada por obras, así que dimos un paseo por los alrededores, subiendo la calle desde la Piazza del Popolo, con sus iglesias gemelas.

Otra visita que merece la pena hacer a la caída de la noche es la del Trastevere, el barrio más antiguo de la ciudad, y lleno de vida y sitios donde cenar y tomar algo. Cruzar el Tiber por alguno de sus puentes, observar la iluminación, los mercadillos que existen en su rivera, y llegar al Trastevere, con sus callejuelas y su ambiente, para disfrutar de la noche romana.

En definitiva: es una ciudad que nos ha enamorado. Por su cultura, por sus monumentos, por su historia, por su gastronomía, por su moda… Volveremos!

 

#travel #roma #rome #travelguide #summer #italia #italy #sightseeing #turismo

Anuncios

Contouring: la tendencia de moda en maquillaje

Seguro que a estas alturas habrás escuchado este término o incluso habrás visto en las tiendas algún producto para realizar esta técnica, pero: en qué consiste realmente?

Como nos explican desde L’Oréal París, “el contouring es una técnica de maquillaje que consiste en esculpir tu cara con la ayuda de luces y sombras y conseguir los rasgos que siempre has querido a golpe de brocha”. 

Es decir: jugamos con tonos más claros y más oscuros de maquillaje, aportando luz en las zonas que queremos resaltar y oscureciendo aquellas que queremos “hundir”, generando así un efecto óptico de resalte de ciertas estructuras faciales o disimulando otras.

La otra pregunta clave que surge es: qué material necesitamos para aplicar dicha técnica? Como veis, ahora que se acercan las Navidades, las diversas marcas de cosmética nos inundan con gran cantidad de productos nuevos, sets para regalo, etc y el contouring no escapa a ello.

La realidad es que para realizar un contouring básico necesitamos poco material:

-En primer lugar debemos hidratar nuestra piel y aplicar una pre-base para que el tono quede uniforme. Nos encanta la base alisadora de Sephora (11,95€), que con una pequeña cantidad deja la piel aterciopelada, con una textura ideal para permitir que el maquillaje se deslice sin problemas, evitando el acúmulo del mismo en algunas zonas, algo que nos puede ocurrir si la piel no está correctamente preparada.

m96604_p88002_princ_hero

-En segundo lugar aplicaremos la base de maquillaje. Es importante elegir una base del tono de nuestra piel, que no proporcione brillos y con una cobertura de ligera a media. Si aplicamos una base de alta cobertura nos será muy difícil “fundir” bien los productos que usemos en el contouring y tendremos un efecto “máscara”. Nosotras utilizamos la base “Born this way” de Too Faced (36,50€). Lleva agua de coco, rosa alpina y ácido hialurónico para tratar la piel mientras vamos maquilladas.

web_bornthisway_composite_groupofthree

-Ahora es el momento de pasar a realizar el contouring. Para ello utilizamos un producto en stick, con dos tonos, uno clarito para iluminar y otro más oscuro para las zonas que queremos camuflar: es el lápiz para contorno facial de doble punta de Sephora. (14,95€)

m11721292_p2255010_princ_la

-En el mismo paso aplicamos el corrector de ojeras, que también actuará como iluminador, enmarcando la mirada. Podemos utilizar el mismo lápiz de contouring, por la zona clara, o un producto específico. Nosotras utilizamos el Lock-It Concealer de Kat Von D (26€) en el tono Neutral 5, ya que es muy cubriente y elimina perfectamente la ojera.

m14470565_362821_medium

-Difuminamos con cuidado las zonas marcadas, bien con un pincel o con una esponja, en círculos, para conseguir que el producto se funda con la base de maquillaje que habíamos aplicado previamente.

-Aplicamos colorete para realzar el pómulo, con una brocha plana, y fijamos con una fina capa de polvos traslúcidos.

 

Os dejamos un sencillo esquema con las zonas a resaltar y a disimular según las distintas formas del rostro:

imagen-contorno-rostros

(Tomado de SandraNewLook)

 

Fitballet: la última tendencia en fitness

Hace ya un tiempo que tenía ganas de escribir acerca de esto, pues es una actividad que ambas hemos practicado (y yo sigo practicando) y de la cual mucha gente tiene conceptos erróneos.

Como ya sabréis, este blog se centra en el fitness y salud, por lo que no os venimos a hablar de tutús y zapatillas rosas de ballet, sino que nos queremos centrar en el ballet como actividad deportiva.

A diferencia de lo que mucha gente cree, el ballet no es solo dar vueltas sobre uno mismo de puntillas y mover los brazos como si fueras una princesita. El ballet es una doctrina física que colabora en muchos aspectos en mantener el cuerpo en forma.

El ballet aporta flexibilidad, fuerzacoordinación, tonifica la musculatura del cuerpo, así como ayuda a corregir o mejorar la postura corporallarge-8En una clase normal de ballet se incorporan ejercicios de core y estiramientos de todo tipo, tales como los que se pueden realizar en un gimnasio pero acompañados de una correcta posición y música clásica.

Numerosos centros deportivos están incorporando ya entre sus actividades clases de barra, en las que se realizan ejercicios isométricos, tensando los músculos sin que haya movimiento. Combinar movimientos pequeños, rápidos y aislados repetidas veces tonifica los músculos.

La barra es un preparatorio para poder seguir realizando otros ejercicios con el propio cuerpo, tirando de fuerza, equilibrio y concentración. Además, el ballet supone el reto añadido de coordinarte con la música y realizar estos movimientos con gracia.

Una de las blogueras que seguimos desde hace más tiempo y a la que tenemos mucho cariño, Isabel del Barrio de On My Training Shoes, ya ha dedicado algunos de sus posts a esta actividad, como este en el que nos contaba la actividad realizada con motivo de la apertura de la nueva tienda de Adidas en Madrid. Isabel, además de ser una mujer todoterreno, triatleta, se dedicó al ballet durante toda su infancia y adolescencia.

Otra dato a señalar: nadie es demasiado mayor para empezar a hacer ballet o, por lo menos, para incorporar las rutinas de ballet al ejercicio. Lo único que se necesita son ganas de empezar algo nuevo, tener la mente abierta frente a esta nueva alternativa deportiva y paciencia!!

Por último, os dejamos con este breve video de Misty Copeland para Under Armour, prima ballerina mundialmente reconocida y que, además, ha desafiado a todos aquellos que la critican, pues sigue triunfando a la edad de 34

En nuestra ciudad (Oviedo) aún no se oferta esta actividad, así que desde aquí animamos a los centros deportivos a incorporarla. Estamos seguras de que tendría una gran aceptación!

#ballet #fitballet #fitness #trendy #dance #baile #sports

 

Receta fitness: gofres de desayuno

Buenos días!!! Hoy os traemos dos recetas distintas para dar color y sabor a los desayunos.

Es un desayuno perfecto para cualquier persona, ya que aporta proteínas, grasas saludables y carbohidratos de índice glucémico alto, que nos mantendrán saciados durante más tiempo.

A mi me encanta desayunar estos gofres antes de ir al gimnasio, a modo de “carga” para tener las baterías al máximo para el entrenamiento.

La receta es la misma para ambos tipos, sólo varía el sabor de la harina de avena y de la proteína en polvo, así como de los toppings, claro está 😉

 

GOFRES DE CHOCOLATE BLANCO Y FRESAS

sin-titulo2

Ingredientes:

-1 huevo

-40g de harina de avena sabor “gofre & white choc” de Universal McGregor

-2 cucharadas de queso fresco batido 0%

-1 cucharada de proteína de suero de leche sabor vainilla o chocolate blanco

-1 cucharadita de postre de levadura en polvo

Para el topping:

-Crema proteica de chocolate blanco “Protein spread” de Weider

-Fresas en láminas

-Sirope de chocolate 0% de Servivita

 

GOFRES TRES CHOCOLATES

sin-titulo1

Ingredientes:

-1 huevo

-40g de harina de avena sabor “Bombón Rocher” de Universal McGregor

-2 cucharadas de queso fresco batido 0%

-1 cucharada de proteína de suero de leche sabor chocolate

-1 cucharadita de postre de levadura en polvo

Para el topping:

-Crema proteica de chocolate blanco “Protein spread” de Weider

-Una onza de chocolate 90% de Lindt en virutas (lo podemos hacer sencillamente con un rallador de queso)

-Sirope de chocolate 0% de Servivita

 

La preparación para ambos gofres es muy sencilla: solamente tenemos que mezclar con unas varillas o una batidora de mano todos los ingredientes, hasta conseguir una masa homogénea.

Engrasaremos nuestra gofrera con un poquito de aceite de coco virgen extra, mediante un pincel o una servilleta, y echaremos la masa cuando las planchas estén bien calientes.

También podemos utilizar una gofrera para horno. Con este tipo de molde deberemos hornear a 180º hasta que la parte superior esté dorada. Desmoldaremos y daremos la vuelta a los gofres, sobre la bandeja de horno, que podemos cubrir con un papel vegetal. Seguiremos horneado hasta que la otra cara esté también doradita y podremos retirar.

Verdad que se os hace la boca agua???

#waffles #gofres #fitwaffles #gofresfit #fitbreakfast #desayunofit #receta #recipe #fitnessrecipe #preworkout #preentreno #oats #avena

 

PD: Te ha gustado nuestra receta? Si es así compártela. Nos ayudarás a llegar a más seguidores! No olvides que Runsters Sisters existe gracias a tu apoyo 🙂

 
Follow my blog with Bloglovin 

 

Todo lo que debes saber sobre el blanqueamiento dental

Uno de los tratamientos más demandados en odontología estética es el blanqueamiento dental. Hoy en día podemos ver numerosos anuncios tanto en clínicas como en centros de estética, con una amplia variedad de precios, así como productos de venta en parafarmacias que nos prometen aclarar el tono de nuestros dientes, pero ¿qué debemos saber acerca de estos tratamientos?, ¿hay diversos tipos?, ¿funcionan todos por igual?o, ¿cualquier persona puede realizar un blanqueamiento?

Lo primero de todo es dejar claro que no es un tratamiento inocuo y que debe ser realizado por un profesional cualificado, que realizará una valoración previa de nuestro estado de salud bucodental y nos indicará si podemos realizarlo o nos puede generar riesgos.

No se recomiendan este tipo de tratamientos en:

-Mujeres embarazadas y lactantes

-Menores de 14 años

-Personas con problemas de encías, caries, etc (motivo principal por el cual debemos ser valorados por un profesional)

-Inmunodeprimidos (VIH, tratamientos de quimio-radioterapia, etc) o enfermedades sistémicas graves

-Alérgicos a alguno de los componentes del producto blanqueador

El principal efecto secundario del tratamiento es la sensibilidad dental, que puede aparecer de novo o bien agravarse en casos en que exista previamente. Nuestro dentista valorará por tanto el producto más adecuado para nuestra boca.

Los productos que se utilizan en España para el blanqueamiento dental son el peróxido de hidrógeno (en concentraciones que oscilan entre el 3% y el 37,5%) y el peróxido de carbamida (concentraciones al 10% y 16%).

El peróxido de hidrógeno se aplica habitualmente en clínica, ya que es un producto más agresivo y se debe utilizar un protector gingival, que actúe a modo de barrera, para no dañar la encía. Puede potenciarse su acción mediante una luz tipo LED. Es un tratamiento más rápido, que incluso puede tomar sólo minutos si la concentración de peróxido de hidrógeno es muy alta.

blanqueamiento_2_0

El peróxido de carbamida se utiliza en domicilio, bien como tratamiento aislado en casos de necesitar un blanqueamiento menos profundo o en dientes sensibles, o como complemento al blanqueamiento en clínica. Lo habitual es que vuestro dentista os realice unas férulas a medida de vuestra boca donde aplicar el gel. Existen unas férulas o cubetas prefabricadas, pero son más cómodas las realizadas a medida, sobre todo porque muchos de estos productos se aplican durante la noche y las cubetas prefabricadas son mucho más grandes y pueden dificultar la respiración y el sueño. Este producto requiere un mínimo de 90 minutos hasta 6-8 horas de aplicación.

kit-balnqueamiento-dental-e1444129540606

Un caso particular son los dientes no vitales, que se encuentran endodonciados, y que suelen presentar una coloración más oscura. En este caso se debe realizar un blanqueamiento interno, donde nuestro dentista aplicará una sustancia en la zona interna del diente.

Es necesario remarcar que en determinados casos no conseguiremos el efecto deseado y, en casos de tinciones muy oscuras, manchas, dientes oscurecidos por la edad, la única manera de obtener un tono claro será mediante la realización de otros tratamientos estéticos como la colocación de carillas.

8a230ab294159ddfd83dbaf0aae5b77c

Por todo esto volvemos a insistir en que os pongáis en manos de un profesional cualificado, que no realicéis estos tratamientos en un centro de estética, por personal sin formación odontológica, porque podéis estar poniendo en peligro vuestra salud bucodental.

Además, es muy importante advertir sobre la compra de estos productos en internet. Podemos encontrar numerosas páginas donde nos venderán sistemas de blanqueamiento, incluso profesionales, pero a concentraciones que no son legales en España o sin garantía de qué producto estamos comprado, si está rellenado con otra sustancia, etc.

Las páginas webs que venden este tipo de productos sólo permiten la compra a profesionales registrados y previa introducción del número de colegiado, así que desconfiad de quien os venda tratamientos “profesionales” de manera libre.

#whitening #toothwhitening #blanqueamientodental #peroxido #carbamida #esteticadental #odontologia #stopintrusismo

 

 

Dos rutinas para cuidado diario de la piel

En el post de hoy os traemos dos rutinas de limpieza y cuidado diario, una para pieles mixtas/secas y otra para pieles secas/atópicas. Como ya sabéis, aquí somos dos y cada una tenemos nuestro pequeño “ritual” personal, así que os queremos explicar que productos utilizamos cada una según nuestras necesidades y que proceso seguimos.

  1. Para la piel mixta/seca

Para quienes no lo sepáis, tener la piel con una condición mixta/seca significa que por norma general la zona T (frente-nariz) o (nariz-barbilla) es más grasa, dejando al resto del rostro con sequedad.

Debido a esto, muchas podemos caer en utilizar cremas muy untosas y densas, especiales para pieles deshidratadas y, conseguir que nos salgan granitos y grasa en la piel. Si por el contrario, utilizamos productos contra las pieles grasas, podemos acabar desgastando nuestra piel y provocando que se escame y se irrite. Por ello, debemos usar un buen limpiador facial, refrescante y que prepare la piel para una buena hidratante facial ligera.

La rutina que os proponemos hoy es la siguiente:

– Primero, lavamos la cara con un limpiador que se adecue a todos los tipos de pieles, como el Gel Limpiador Facial Aloe Vera de Babaria (unos 5€). Cuenta con tensoactivos que suavizan y calman la piel, además, su contenido en aloe vera nos asegura el mantener la piel hidratada. El efecto que produce es de calma en la piel, libre de impurezas y muy refrescante.

0201543600512000g01011

– Una vez nos hemos lavado la cara, procedemos a usar un tónico. MUY IMPORTANTE!!!!! Los tónicos con alto contenido en alcohol resecan e irritan la piel, y con nuestra condición de piel mixta-seca es totalmente contraproducente. Desde aquí, os recomendamos usar la Loción Tónica Suave con Pétalos de Rosa de Nuxe (12€). Está compuesto de un 97,4% de compuestos naturales, no contiene alcohol. Termina de limpiar la piel, tiene un olor super agradable y una textura ideal. Deja la piel con una increíble sensación de frescor y suavidad. Pertenece a la línea de pieles sensibles. Es importante no prescindir de este tipo de productos en nuestro cuidado facial, pues los tónicos son los encargados de acabar la limpieza, calmar la piel y cerrar los poros para impedir que entre suciedad, además ayuda a nuestra piel a absorber mejor los siguientes productos.

locion-tonica-suave-con-petalos-de-rosa-nuxe-200ml

– Tercer y último paso, aplicar una hidratante ligera. Si este procedimiento lo estáis realizando por la noche, os recomiendo que uséis un sérum con alto contenido en agua, para no saturar la piel y que tras el tónico sea fácil y agradable de absorber. Por ejemplo, el Sérum Hidratante Hydrance Optimale de Avène (alrededor de 20€) que contiene agua termal que además de hidratar,  calma las sensaciones de inconfort. Si lleváis a cabo la limpieza por las mañanas, y vais a salir a la calle, podéis usar la Crema Hidratante con SPF 25 Hydrance Optimale de Avène, pertenece a la misma gama del sérum pero proporciona una protección contra la posible radiación solar del día a día.

avene-hydrance-optimale-ligera-40ml-0

2. Para la piel seca/atópica:

Quienes tengáis este tipo de piel estaréis acostumbradas a las rojeces, a la tirantez (sobre todo ahora que llega el frío), a la descamación y a la aparición incluso de eccema en forma de ronchas. Por este motivo debemos utilizar productos sin perfumes y sin colorantes/conservantes, lo más hipoalergénicos posibles, e hidratar en profundidad la piel, para evitar que se nos irrite.

Yo suelo utilizar productos de parafarmacia, de marcas como Avène o La Roche-Posay, ya que son específicas para este tipo de pieles y no contienen irritantes. También la marca Kiehl’s es ideal para mi piel, debido a su origen como productos de uso dermatológico.

El ritual de limpieza que realizo es el siguiente:

-Lavado con agua y gel sin jabón, como Lipikar de La Roche-Posay (11,80€). Para mi es imprescindible el uso del cepillo de limpieza facial Clarisonic, ya que me permite una limpieza más profunda del poro, sin irritar la piel, gracias a su cabezal específico para pieles sensibles, con unas fibras más blanditas. Es importante lavar y secar piel el cabezal tras cada uso, para que no se acumulen hongos que pueden afectar a nuestra piel y a nuestra salud.

lipikar_200big

-Posteriormente aplico el tónico “Cucumber” de Kiehl’s (18,50€), sin alcohol, y formulado específicamente para pieles sensibles. Contiene, además del pepino, Aloe vera y alantoína, dos ingredientes vegetales regeneradores y calmantes. Actúa en sinergia con la limpieza profunda que hemos realizado con Clarisonic, penetrando en el poro pero sin irritar la piel.

1080700_01a_cucumber%20herbal%20toner_6353

-Termino con la hidratación: si es de día me aplico una hidratante untuosa, tipo la Créme d’Elegance Repairateur de Kiehl’s (46,5€), la Hydra Quench desalterante de Clarins (aprox. 30€) o la Skin Therapy Perfect Day Cream de Lancaster (aprox. 40€). Son cremas muy fundentes, ya que necesito un plus de hidratación. Para la noche aplico el sérum “Midnight Recovery Concentrate” de Kiehl’s (alrededor de 50€), que gracias a sus aceites esenciales florales calma la piel y la deja con tacto de terciopelo. El cambio que experimenta la piel con este producto es impresionante! Llevo tres años utilizándolo y se ha convertido en mi básico de belleza.

1690277

-Siempre aplico por la noche un contorno de ojos hidratante y desfatigante. Me gusta mucho el “Complete Eye Renewal Balm” de Algenist (aprox. 60€), con ácido hialurónico. Es un producto que cunde muchísimo porque necesitamos una cantidad muy pequeña y nos durará tiempo.

algenist_completeeyerenewalbalm_900x900

#beauty #belleza #beautytips #glamour #girls #chicas #fashion #musthave #trendy #beautyblog #blogger #blog

Receta fitness: Arroz al estilo Indonesio

closed

Hoy os traemos una receta con la que llevamos experimentando un par de semanas y que nos encanta! Es una adaptación “fit” de la receta del nasi goreng, un tipo de arroz tradicional en la zona de Indonesia y Malasia.

La receta original la probamos este verano en uno de nuestros restaurantes asturianos favoritos, el Burasari, en Gijón, totalmente recomendado si os gusta la cocina asiática. Este plato y el Pad Thai son espectaculares.

Nuestra versión de la receta lleva cantidad de proteínas y grasas sanas, combinadas con el arroz basmati, que lo hace un plato ideal como post-entreno.

INGREDIENTES (para 2 raciones):

-120 g de arroz basmati

-La parte verde de un ajo puerro

-Un puñado de cacahuetes

-Un puñado de pasas sultanas

-Aceite de coco virgen extra

img_0706

-Cilantro (hemos utilizado este de Gourmet Garden por la facilidad de conservación. Lo ideal es picar unas ramas de cilantro en el momento).

-Curry en polvo

-2 hamburguesas de pollo sabor curry de Diet Premium (podeis utilizar pechuga de pollo adobada con curry, pero recomendamos las hamburguesas por la facilidad de uso y porque vienen ya adobadas y con un sabor extraordinario).

img_0708

En primer lugar cocemos el arroz, para que vaya templando mientras preparamos el resto de ingredientes. El tiempo de cocción del arroz basmati ronda los 12 minutos, pero consultad siempre las instrucciones del fabricante. Le añadimos una pizca de sal y un chorrito de aceite de oliva al agua de cocción para que quede más suelto, aunque de este último se puede prescindir dependiendo de las grasas que tengáis pautadas en vuestra dieta.

En una sartén engrasada ligeramente con aceite de coco hacemos las dos hamburguesas a la plancha, aplastándolas un poco para que queden bien finitas y nos sea más fácil desmenuzarlas posteriormente.

Mientras vamos troceando la parte verde del ajo puerro en rodajas, como se puede ver en la imagen.

Una vez hechas las hamburguesas, en la misma sartén, salteamos el puerro, los cacahuetes y las pasas. Si vemos que se nos pega añadiremos un poquito más de aceite de coco, pero lo mínimo necesario para engrasar la sartén.

Cuando esté el puerro un poco dorado vertemos el arroz en la sartén y removemos bien. Añadimos el curry en polvo y el cilantro al gusto, removiendo para que se mezcle y el arroz coja bien la tonalidad amarilla.

img_0712

Seguimos removiendo para que no se nos pegue y mientras vamos troceando las hamburguesas. Yo las suelo cortar en tiras finitas con un cuchillo y, una vez que las tengo en la sartén, junto con el resto de ingredientes, las deshago con un tenedor, para que queden trozos pequeñitos, pero esto ya va al gusto del consumidor.

Si quereis añadirle más sabor (y vuestra dieta lo permite, porque estaríamos añadiendo más proteínas pero también más grasas, además de la del aceite de coco y los cacahuetes) podéis apartar el arroz hacia los laterales, haciendo un espacio en el centro de la sartén, y echar un huevo batido hasta que se vaya cuajando, momento entonces de revolver y mezclar con el arroz.

Como veis es un plato muy llamativo, lleno de sabor y más fácil de preparar de lo que pueda parecer en un primer momento!

#fitness #fitnessrecipes #recipe #receta #recetafitness #recetasfit #dieta #proteinas #proteins #carbs #postworkout #postentreno #adelgazar #perderpeso #adelgazarconcabeza #runsterssisters #nasigoreng #foodporn #foodie

Receta fitness: Wraps de harina de garbanzos

img_0364

Una vez terminado este puente, en el que muchos hemos cometido algún que otro exceso en forma de comilonas, os traemos una receta ligera y rápida, ideal para cenas. Baja en calorías y rica en proteínas y grasas saludables, que se prepara en pocos minutos, perfecta para cuando tenemos poco tiempo o no nos apetece cocinar (como es mi caso, que acabo de llegar de viaje).

INGREDIENTES (para un wrap grande o dos pequeños):

-2 cucharadas soperas de harina de garbanzos (nosotras utilizamos la de Granel, tienda recomendable 100%, con todo tipo de harinas, pastas, arroces etc todo ecológico y de venta, como su propio nombre indica, a granel. Muy cómodo porque puedes llevarte pequeñas cantidades, según vayas utilizando. Además tienen tienda online.)

-Un par de claras de huevo (50ml aproximadamente si las utilizáis líquidas pasteurizadas)

-50 ml de agua

-Sal y especias al gusto (aquí hemos usado cebolla en polvo, orégano y sal rosa del himalaya)

 

PREPARACIÓN:

-Batimos bien todos los ingredientes, a poder ser con unas varillas.

-Engrasamos ligeramente una sartén con aceite de coco o de oliva virgen (si la sartén es grande nos saldrá un wrap; si queremos hacer dos deberemos utilizar una sartén más pequeña).

-Vertemos la mezcla y cuando veamos que toma consistencia le damos la vuelta con una espátula de silicona y dejamos que se dore por ambas caras.

-Rellenamos al gusto. En nuestro caso lleva mezcla de brotes tiernos, salmón ahumado, aguacate y salsa cocktail 0% de Servivita (salsa ideal para ensaladas, es una salsa rosa sin calorías, aunque la textura es más líquida que la habitual, pero es perfecta para acompañar este tipo de recetas fresquitas).

 

Os animáis a prepararla? 😉

 

#fitness #recetasfitness #fitnessrecipes #wrap #proteins #proteinas #carbs #avocado #foodporn #dieta #diet #adelgazar #lowkcal #lowcarb

Receta fitness: Flan low-carb de claras de huevo

flan

Hola a tod@s!!!  Muy poquito a poco intentamos ir subiendo cosas al blog. Lo tenemos algo abandonado, aunque podéis seguirnos en Instagram, donde intentamos ir poniendo recetas y trucos día a día.

Hoy os traemos una receta muy baja en carbohidratos, ideal como desayuno, merienda o postre en dietas cetogénicas o en días de descarga si realizáis ciclo de carbohidratos, como es mi caso.

Es un flan muy sencillo, a base de claras, que se hace en el microondas.

Para la receta necesitamos:

-6/7 claras de huevo (si utilizáis claras liquidas pasteurizadas calculad unos 30 gramos por cada clara).

-150ml de agua

-Saborizante líquido (nosotras utilizamos las flavdrops de MyProtein, en concreto el de la imagen lleva las de sabor “peanut butter”) al gusto

-Un chorrito de edulcorante líquido

 

Batimos todo bien, con unas varillas o un tenedor, enérgicamente, pero sin llegar a montar las claras.

Vertemos la mezcla en un bowl apto para microondas, teniendo cuidado de que queden al menos 2 dedos desde la mezcla hasta el borde del recipiente, ya que va a cuajar y a crecer dentro del microondas y se nos puede desbordar.

Metemos al microondas 5 minutos a 680W.

Dejamos enfriar en la nevera unas 3-4 horas y ya podemos desmoldarlo.

 

Podeis añadirle los toppings que deseéis. En este caso le hemos puesto peanut butter de Bulk Powders y la nueva crema proteica de Max Protein sabor a Bombón Rocher, con crunchis de proteína, que está para perder el sentido.

 

Otra opción es sustituir el agua y el saborizante por 150ml de café, también sale riquísimo!

 

Feliz fin de semana!!!

#fitness #recetasfitness #fitnessrecipes #runsterssisters #fitgirl #dieta #diet #adelgazar #perderpeso #proteins #proteinas #lowcarb #keto

Mujeres reales

Hoy me gustaría cambiar un poco el rumbo de las últimas publicaciones y dejar de lado las recetas o tips para ponerme a reflexionar un poquito sobre algo que llevo tiempo queriendo comunicar.

Últimamente está muy de moda lo de sacar líneas de ropa exclusivamente para chicas “rellenitas”, esas a las que se les llama “chicas de talla grande”, “chicas reales”…etc. Se promocionan eventos en todas partes del mundo cuyo centro es transmitir la idea de que las mujeres de verdad tienen curvas, unos kilitos de más y que no se ven representadas por las modelos extremadamente delgadas de las grandes pasarelas.

Hasta este punto todo bien. Es verdad que no todas las mujeres del mundo tienen una 90-60-90, que no todas tienen unas piernas kilométricas o barriga plana. Y yo estoy completamente de acuerdo con ello, con que se realicen todas estas campañas y se quite el estereotipo de la mujer de medidas perfectas establecido por las grandes firmas.

Sin embargo, estos últimos meses no paran de salir en cadenas de televisión y revistas noticias acerca de chicas enfermizamente delgadas, chicas anoréxicas, incluso con pruebas gráficas en las que se demuestra su delgadez. Gracias a esto es por lo que decidí escribir este post. Es verdad que la industria de la moda ha hecho mucho daño a muchas mujeres que se han visto decepcionadas por su cuerpo, se les ha tachado de gordas o de imperfectas,  lo cual no es justo para ningún ser humano pues cada uno es como es. El problema reside en que para justificar este “boom” de defensa a favor de las chicas grandes se utilice a las mujeres delgadas. Cada persona tiene una figura distinta, nadie tiene las mismas medidas, ni la misma masa corporal, ni el mismo metabolismo o constitución… Hay chicas muy altas y muy delgadas, igual que las hay muy bajas y muy gordas.

Y sí, gordas, está bien dicho, igual que delgadas, son simples adjetivos, ambos pueden ser utilizados con ánimo de ofender y causar el mismo daño.

Se ha generalizado la moda de ir al gimnasio para “entrar en ese vestido que me gusta tanto”, para la famosa “operación bikini”, para “bajar esos kilitos que nos sobran”… ¿Pero a alguien se le ha ocurrido pensar que las chicas delgadas también tienen esos problemas?. Hay multitud de mujeres que recurren al gimnasio a “ganar masa corporal”, para “tapar esos huesos que se marcan tanto” o simplemente para aumentar su volumen. Además, ¿en cuántas tiendas tienen tallas petite? En muy muy muy muy pocas, lo cual, pienso, es una gran injusticia.

No todas las chicas que hacen deporte y están delgadas significa que estén obsesionadas y quieran adelgazar más. Que no porque a alguien se le marquen más o menos los huesos o tenga más o menos grasa significa que esté enferma.

Volviendo al principio, está muy bien que las chicas con medidas grandes reclamen su protagonismo y se defiendan, pero ¿mujeres reales?. Mujeres reales somos todas, desde la más delgada a la más gorda. Todas tenemos el mismo derecho a ser reconocidas y todas sufrimos lo mismo. No solo el tipo de mujer de “tallas grandes”.

Concluyendo, por favor, recapacitad un poco antes de hacer comentarios del tipo “va tía, tu que estás esquelética que más te dará” o “¿para que vas al gimnasio? Vas a acabar más en lo huesos todavía”… etc, ya que estáis logrando causar el problema que de otra manera lucháis por solucionar. Todas somos diferentes, todas sufrimos y todas tenemos el mismo derecho a ser reconocidas como mujeres de verdad, o, recurriendo al término usado por las defensoras de las chicas grandes, “mujeres reales”.

#MujeresRealesSomosTodas